Realistische dromen: oorzaken waarom je moe wakker wordt

Wat zijn realistische dromen?

Droom je elke nacht?

Veel mensen vragen zich af: “Droom je elke nacht?” Het antwoord is ja. Iedereen droomt ongeveer even veel, maar niet iedereen herinnert zich zijn dromen. Wanneer je vaak wakker wordt tijdens de REM-slaap, onthoud je ze beter. Juist bij realistische dromen gebeurt dat snel, omdat ze je hersenen zo actief maken. Daardoor lijkt het alsof je de hele nacht hebt liggen dromen.

Interessant: Dit betekent het als je veel dromen onthoudt.

Waarom word je moe wakker na realistische dromen?

1. Je hersenen blijven actief

Tijdens realistische dromen lijkt het alsof je half slaapt, net als dieren dat soms doen. Omdat je je minder diep in de REM-slaap bevindt als je je bewust bent van realistische dromen, herstel je minder goed. Daarom kan je de volgende ochtend moe opstaan.

2. Stress en spanning

Stressvolle of drukke dagen vergroten de kans op intens dromen. Je hersenen verwerken emoties in je slaap. Dat is nuttig, maar stress houdt je slaap oppervlakkiger. Hierdoor word je sneller vermoeid wakker.

Meer weten: Slecht slapen door piekeren.

3. Slaapstoornissen of lichte slaap

Sommige mensen hebben van nature een lichter slaappatroon of kampen met slaapproblemen. Daardoor is de kans groter dat je je dromen herinnert en de dag niet uitgerust begint.

Zie ook: Heel licht slapen.

Wat kan je doen tegen vermoeid wakker worden door realistische dromen?

Verbeter je slaapkwaliteit

Wanneer je meer diepe slaap krijgt ben je je minder bewust van (realistische) dromen en voel je je minder moe bij het opstaan. Creëer daarom een vast slaapritme, beperk dutjes en cafeïne overdag en lig 's nachts niet langer dan 7,5 uur in bed.

Lees tips: Hoe krijg je meer diepe slaap?.

Rustig afsluiten van de dag

Een druk hoofd vergroot de kans op realistische dromen. Door een rustige avondroutine te ontwikkelen, geef je je hersenen de kans om te ontspannen. Denk aan journaling of ademhalingsoefeningen.

Inspiratie: 7 vragen om te ontspannen.

Schrijf in een Dream Journal

Door elke avond drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, pieker je minder en slaap je beter. Dankbaarheidsjournaling is een bewezen effectieve oefening om sneller in slaap te vallen en minder moe wakker te worden.

Bestel jouw Dream Journal hier.

Realistische dromen zijn bijzonder, maar kunnen er wel voor zorgen dat je vermoeid wakker wordt. Omdat je hersenen tijdens zulke dromen extra actief zijn, krijg je minder diepe slaap en kan je de dag beginnen met het gevoel dat je niet hebt uitgerust. Met nieuwe gewoontes, zoals een rustige avondroutine en journaling kan je je slaapkwaliteit verbeteren en minder moe opstaan.

Lees verder: Moe wakker worden door realistische dromen.