Wakker worden voordat de wekker gaat
Dit is waarom je wakker wordt net voordat je wekker gaat
Je opent je ogen en kijkt op de klok. Vijf minuten voordat je wekker afgaat. Hoe dan?! Alsof je lichaam een ingebouwde timer heeft. Misschien denk je dat het toeval is, maar er is een reden waarom je vaak nét voor je wekker wakker wordt.
Je biologische klok regelt meer dan je denkt
Je lichaam werkt met een intern ritme, ook wel je biologische klok genoemd. Dit ritme regelt wanneer je wakker wordt, in slaap valt en ook wanneer je het meeste (of juist minste) energie hebt gedurende de dag. Als je een regelmatig slaapschema hebt, begint je lichaam zich voor te bereiden op het wakker worden nog voordat de wekker afgaat.
Hoe werkt dat precies?
✔ Je stresshormoon stijgt – In de vroege ochtend maakt je lichaam cortisol aan. Dit helpt je om wakker te worden.
✔ Je temperatuur stijgt – Tijdens je slaap daalt je lichaamstemperatuur. Tegen de ochtend begint deze weer te stijgen, een signaal dat het tijd is om wakker te worden.
✔ Je slaap wordt lichter – Tegen de ochtend slaap je meestal iets minder vast, waardoor je makkelijker wakker wordt.
Wat kun je doen als je te vroeg wakker wordt?
Net voor je wekker wakker worden is een teken dat je biologische klok goed werkt. Vaak betekent het ook dat je genoeg geslapen hebt. In dat geval mag je je lijf (en de extra tijd voordat je wekker gaat) dankbaar zijn!
Vind je het vervelend dat je voor je wekker wakker wordt? Dan kan je de volgende tips proberen.
1. Kijk naar je slaaptijd
Sta je altijd om dezelfde tijd op, maar lig je ’s avonds soms veel eerder in bed? Dan kan het zijn dat je lichaam al genoeg slaap heeft gehad als jij wakker wordt voor je wekker. Probeer eens een vaste bedtijd aan te houden en te letten op maximaal 7,5 uur slaap per nacht.
2. Verminder externe invloeden
Wakker worden van daglicht? Dat is prima. Maar als je door straatlantaarns of geluiden buiten (te) vroeg in de ochtend wakker wordt, kan dat je slaap verstoren. Zorg voor verduisterende gordijnen, geluidsisolatie of een slaapmasker.
3. Maak je hoofd leeg voor het slapen
Als stress of piekergedachten je wekken, kan Journaling helpen. Schrijf ’s avonds op wat er fijn was aan de dag, zodat je hoofd rustiger is wanneer je in slaap valt. Dream Journals bevat speciale prompts om je hoofd leeg te maken.
